wszystko o diecie

[...] raz w tygodniu... nie tak. 1 ogarniasz miche 2 trening push pull góra dół 2x tydzień grupa jeśli nie masz roku na siłowni lub proste fbw. 2 regeneracja jak chcesz zeby ci wszystko rosło jak chcesz robic pompki w dnt i do tego jeszcze inny wysiłek nmiesnie nnie rosna od treningów tylk ood diety i w czasie regeneracji poprzez odbudowe włukien [...]

Nie robiłam tych badań po moich problemach z odżywianiem. Gdy je miałam okres faktycznie był nieregularny. Obecnie stosuje antykoncepcję hormonalną i wszystko mam na tip top jeśli chodzi o miesiączke. Źle postąpiłam, nie badając się.. Postaram się jak najszybciej oddać krew/mocz do analizy. W mojej diecie jest wiele orzechów, włoskie, laskowe, [...]

Miczelx - spokojnie bez nerwów. Ja uważam, że KS - dzieli się swoimi uwagami - za co trzeba cenić takie osoby, że chce się mu fogle pisać i tłumaczyć wszystko po kolei. Ja mam wszystkie schematy oparte na JUESEJ. Dlatego mój trener nie wytrzymuje ze śmiechu jak wchodzę na siłkę - jedzie ode mnie z 5m alko i ma polewkę, że Parabolan z Piwem daje [...]

Armagedda wielkie dzieki za poprawki w mojej diecie, wroce jutro ze zlotu to wszystko poprawie i od poniedzialku ruszam z dieta. Mam jescze pytanko. O ile ktos wie to ile moge stosowaac diete bez przerwy ? (2 miesiace ? czy trzeba robic jakies przerwy?)

[...] wymuszone, superserie, serie pompujące, wstępne zmęczenie, HST, trening 2x w tyg na partię (1 trening zasadniczy i 1 "lajtowy"), 5dniowy tydzień treningowy. To chyba wszystko. Dodam jeszcze, że 80% ćwiczeń to ćwiczenia na wolnych ciężarach. Wspomniany wyżej trening chce przeplatać z tradycyjnym SPLITEM i z HST. Mam nadzieję, że tyle [...]

[...] Nim Poprosisz o ulozenie diety lub zadasz Pytanie!!! Wazne Przeczytaj!!! http://www.sfd.pl/temat174611/ Potem skorzystaj z linków zawartych w tych postach. Tam naprawdę wszystko jest, nie trzeba nawet szukać. Wykaż trochę własnej inicjatywy i nie czekaj, aż ktoś ci poda na talerzu szczegółowy plan żywieniowo-treningowy. Poświęć parę godzin [...]

A więc tak jeśli chodzi o dięte to musisz ją sobie ustalić jeśli jeszcze nie umiesz to wejdź sobie w ten link to masz wszystko opisane co i jak ( jeśli chcesz mieć diete redukcyjną to obcinasz ok. 300 kcal) http://www.sfd.pl/temat240536/ . Jeśli chodzi o ćwiczenia to ćwicz sobie dalej treningiem siłowym do tego aeroby 3 razy na tydzien rano albo [...]

[...] sie. po pierwsze nie mieli diety jak przypuszczam bo nie dbali o to jak wygladaja a po drugie jedzenie wiejskie nie ma bialka? sery, mleko, twarogi, mieso swojskie. to wszystko jest 10x bardziej przyswajalne i procentowe niż te wszystkie hot dogi i parówki mieszane z drewnem, twarogów którym regulują tłustość. błagam Cie wez wyjdz i [...]

[...] co jest tanie, a jak powinno być Ja na mojej redukcji lecę z masy tłuszczu jak trzeba, alewystawiam ją może da się znaleść jakieś środki żeby lecieć bardziej. W mojej diecie wszystko się zgadza a te Twoje jak to napisałeś BŁĘDY to, że na przykład dla mnie są lepsze cukry z banana niż z ryżu przed treningiem! Wiem, że powinien byc cukier o wysokim [...]

[...] • Posiłek 2 – 10:00 (przed treningowy) , Chleb razowy żytni + polędwica wędzona z tuńczyka LUB + polędwica z piersi indyka , banan . Trochę trzeba zmienić. Właściwie wszystko :) Chleb to trochę śmieciowe węglowodany, a tych należy unikać (tzn w jednym posiłku dziennie chleb wystarczy). Wrzuć tutaj ryż/kaszę i dobre źródło białka np mięso [...]

[...] zmienić? Zamienić je na typowy siłowy trening? A może bardziej HIIT? Obu próbowałam, bo eksperymentowałam z różnorodnością treningów i niestety przez te 12 tygodni wszystko stanęło, co bym nie zmieniła. Ten, który teraz mam jest taki średnio obciążający, a przy diecie 1500 czasem po prostu nie mam siły na więcej kardio np, a nie o to [...]

Jak na sylwetkę bez diety to jest bardzo dobry wynik i tak samo powiem jak kolega wyżej ( pomyśl ile byś miał z dietą ) wiec może warto poswięcić sie troche i zacząc wszystko warzyć i liczyć oraz mieć kontrolę nad tym co robisz bo i tak coś robisz i tracisz czas wiec czemu nie wykorzystać tego czasu dużo lepiej . Skup się na diecie i na [...]

[...] powoli co prawda, bo mowimy o metodach naturalnych, ale za to daje trwale efekty. minelo ponad 2 lata a ja mialem w silowni wiele przerw i brakowalo mi regularnoscia mimo wszystko nabralem ok 15kg masy, i zadnej oponki :) treningi sztuk walki moga dodatkowo spelniac role aerobow, ktore sa wielce pozadane przy treningu na mase. a dokladny [...]

[...] ale mozże nie jest to aż tak istotne, czyli ten olej lniany najlepiej włączyć do posiłku, np obiad ? O tu czytałem. https://dziecisawazne.pl/siemie-lniane-olej-lniany-wszystko-co-warto-o-nich-wiedziec/ https://www.primanatura.pl/faq-jak-dlugo-stosowac-olej-lniany-i-siemie-lniane-w-diecie-dr-budwig-i-czy-mozna-je-przedawkowac/ Zmieniony [...]

[...] ilości 10-15 g do posiłków, zadbaj o właściwą porcję błonnika, możesz podzielić dietę na więcej posiłków. Trudno mi jest powiedzieć, produkty które masz w diecie nie powinny raczej powodować tego o czym mówisz. Ludzie jedzą różne śmiecie i wszystko jest ok. Spróbuj zastosować te poprawki jak nic nie pomoże to skonsultuj się z jakimś lekarzem.

W tym wieku nie trzymaj sie scislej diety jedz zdrowo ale zroznicowania stosuj sie do punktow zawartych w 10 wskazowkach a bedzie ok 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym [...]

behajak wszystko jest źle. Choćby patrząc na wskazówki żywieniowe. Popatrz i sam zobacz ile błędów masz: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z [...]

nie spędzaj 2,5 godziny na siłowni. Poczytaj troszkę o treningu,diecie, regeneracji. Wszystko jest na forum i do tego za free.

[...] schudnąć/przytyć nie zastosuje się do wskazówek które mogą wyrządzić mu więcej szkody niż pożytku - choć w tym wypadku akurat tak nie było - to niemniej wolę dmuchać na zimne. Krótko mówiąc - pomagać - jak najbardziej - ale dopiero jak wiemy wszystko co potrzebne do poprawienia - żeby nie palnąć jakiejś głupoty. I żebym ja nie miał więcej roboty

Jeśli chodzi o moje odchudzanie to ja sie permanentnie odchudzam ale zazwyczaj przez 3 dni a potem szybciutko odzyskuję wszystko PYTANIE CZY OBECNIE SIE ODCHUDZASZ ?? Ok. mogę spróbować te 1500 kcal, a co do ćwiczeń to co sądzisz o tym żebym np. usunęła te 2 treningi (60+60) i została przy tych 3 razy w tygodniu (90+30). NIE ROZUMIEM POWIEM ZE [...]